Random Thought : Anxiety Attack

 "Anxiety is a common emotion when dealing with daily stresses and problems. But when these emotions are persistent, excessive and irrational, and affect a person’s ability to function, anxiety becomes a disorder. There are different types of anxiety disorders, including phobias, panic and stress disorders, and obsessive compulsive disorder."

I had two attacks in two weeks and it was worst the last time. I really wish I had more control over my mind and brain. Its hard for me, but I know its harder to my husband. He was so shocked and confused when he saw me had an attack last week. He cant even sleep properly until morning the next day. I know he doesn't really understand what was going on, what was i thinking and how to deal with it when it happen again. But we rarely talk about it after that.

I had a depression, a MDD. Diagnosed by a psychiatrist at PPUM. I had few sessions of treatments, almost warded and the best part or should i say worst part is I deal with everything alone. Without my husband or my family knowing any of this. 

------------------

How to deal with anxiety attack if you or anyone around your are experiencing the same? I really hope this article will help. 

First of all, you have to acknowledge the fact that you are stress and need help. You need to inform someone you trust, anyone who are close to you that you in that condition. Ask them to come with you when you do treatments and follow ups so they will understand you better.

Secondly, pour out your feelings. If you don't have anyone you trust, you can always write in down in a diary or journal. Write down what irritate you the most, what makes you feels down or any argument happen on that day, your meal of the day, your schedule and also your daily routine. It is kind of therapy and easier for you to track down what trigger your anxiety attack.

Thirdly, change your routine once in a while. Take some time off your daily activities and spend it on yourselves. It doesn't need anything fancy or luxury. Maybe a movie on Netflix with a bowl of popcorn or chocolate ice cream. Or a bubble bath in bath tub with aromatherapy candles. A cup of full aroma hazelnut latte and favorite author novel. (Yes this is my kind of me-time). Or your can visit a spa, meni-pedi, or reflexology massage if you have extra budget.

Fourthly, do your favorite kind of exercise. It can be yoga, pilates or even zumba. Go for a walk. Make yourself move from one spot to another. Window shopping might helps too. It doesn't really matter as long as you are moving your feet. Running, jogging and brisk walk helps too especially in outdoor parks.

But the most important thing when it happen, you really need to take a deep breath slowly. Because when anxiety attack, it will make your heart beating faster than normal. Try to breath in for 4 seconds, and breath out for 4 seconds in 5 minutes. The breathing will helps your heart calmer. Or if you learn yoga, you will know the 4-7-8 breathing technique.

Lastly, make sure your record all the attacks in your diary or journal and let your psychiatrist know when you visit them for treatments. Keeping a record makes it easier to detect any improvement or getting worst.

---------------------------

I really hope that this will helps anyone who have the same situation as me out there. I understand the feelings, the emotion and the situation. And I am keeping this here so I can read and remind myself how to deal with it. Thank you for reading!

Laff, mamavogue

Acah Novel : Just Let Me Be Me - Part 2

 Astaghfirullah...

Sekali lagi Ara merenung apa yang dia nampak di atas cermin keretanya. Matanya dikecilkan untuk lebih fokus. Dia cuba memastikan objek itu dengan jelas. Satu jambangan bunga ros merah berbalut kertas emas, diikat dengan riben organza berwarna kuning cair terletak elok di bahagian wiper keretanya. Entah kenapa, sekali imbas bunga itu kelihatan seperti simbahan darah merah pekat pada cermin keretanya. Sebab itu dia rasa sangat terkejut. Mungkin juga ianya disebabkan traumanya yang lalu..

"Ahh..sudahlah. Siapa pula yang baik hati meninggalkan jambangan bunga yang cantik ini di atas kereta aku. Kalau pun tak sudi terima, buang sajalah di tempat sepatutnya" getus hati Ara.

Dia menghampiri keretanya dan mencapai jambangan bunga itu, dengan tak semena-mena sekeping kad kecil terjatuh di kakinya. Ara menunduk untuk mengambil kad tersebut, jelas di sampul kad tertulis namanya ARA. Dia membelek- belek bunga ros tersebut sambil menghitungnya, ada 30 kuntum semuanya.

"Pengecut mana ni? Kalau betul pun nak beri bunga, hantar lah ke pejabat. Dapat juga aku berlagak dengan Fika sepanjang hari menerima bunga secantik ini".

Ara membuka pintu kereta, mencampak jambangan bunga ros ke tempat duduk penumpang di sebelahnya dan menghidupkan enjin kereta. Dia sudahpun ada rancangan petang ini. Sejambak bunga takkan membuat hidupnya terganggu. Kad kecil tadi disisip ke dalam tote bag.

Perlahan-lahan Ara meninggalkan bangunan Empire Damansara itu menuju ke Putrajaya. Dengan keadaan trafik ketika ini pastinya dia mengambil masa lebih kurang satu jam dengan melalui Lebuhraya Damansara-Puchong. Sambil memandu, dia membuka playlist kegemarannya di corong radio. Lagu Boom Boom nyanyian Momoland mula berkumandang dan Ara menyanyi kecil mengikut lirik dalam bahasa Korea.

Sesekali Ara menjeling jambangan bunga ros merah disebelahnya. Bau harum ros memenuhi ruang kereta dan menusuk ke deria bau Ara. Dia menarik nafas sedalam-dalamnya dan melepaskan dengan perlahan seolah menyingkirkan segala perkara yang membelenggu hatinya selama ini. Hatinya terdetik siapa agaknya lelaki yang sudi menghadiahkan dia ros secantik itu. Kenapa ditinggalkan di kereta? Kenapa tak diserahkan sahaja secara bersemuka? Satu demi satu persoalan bermain di minda Ara. 

Tersekat dalam trafik, mata Ara melirik lagi ke arah bunga ros merah itu. Dia mencapai sekuntum bunga dengan tangan kirinya dan merapatkan bunga itu ke hidung. 

"Wangi" katanya sambil tersenyum sendirian. 

Lagu Love Sick oleh FT Island kedengaran dan Ara masih melayan perasaan dan pertanyaan di minda dengan sekuntum bunga di tangan. 

45 minit kemudian keretanya membelok masuk ke kawasan Ayer@8. Dia membuat keputusan untuk mengisi perut dahulu, baru lah dapat memilih dan membeli belah dengan bersemangat. Tekak terasa teringin chinese food pula, setelah mendapat tempat meletak kereta kakinya laju melangkah menuju Homst. Sudah terbayang taufu with crab meat dimatanya. Sekuntum bunga ros yang dipegang ketika memandu tadi dibawa bersama.

Sampai di Homst, dia mengambil tempat agak terasing dari pelanggan lain. Dia meletakkan bunga ros di atas meja. Mujur saja belum ramai lagi ketika ini. Pelayan memberikan menu kepada Ara, pantas dia memesan taufu with crab meat, fried kueyteow with beef dan secawan teh chamomile panas. Sementara menunggu pesanannya sampai, Ara teringat akan kad kecil yang diselitkan pada jambangan bunga tadi. Dia menyelongkar tote bag nya dan mengeluarkan kad itu. Perlahan sampulnya dibuka. Jujurnya dia tak sukakan kejutan. She really hates surprises. 

Ara hanya merenung kad kecil itu. Hatinya berbelah bahagi untuk mengetahui isi tulisan di dalam kad tersebut. Puas difikirkan dalam perjalanan ke sini tadi, siapa di antara kawan lelaki yang dikenalinya yang berani memberi bunga secantik itu. Dia tidak mempunyai ramai kawan pun, lelaki mahupun perempuan. Perlahan dia membuka kad bercorak 2 ekor burung merpati tersebut.

"Haris? Tak mungkin!" bisiknya perlahan. 

"Dia ni dah kenapa? Apa yang dia fikirkan dengan menghadiahkan aku bunga sebanyak itu? Apa maksudnya?" berkerut dahinya keliru antara apa yang dia nampak dengan apa yang terjadi. Tangannya kembali memegang sekuntum bunga ros di atas meja dan direnungnya dalam keadaan tidak percaya.

To be continue..